Как бороться с игровой зависимостью
Когда увлечение азартными играми принимает патологическую форму и становится зависимостью, избавиться от нее не так просто. Однако это возможно. Существует множество способов, которые помогают бороться с игровой зависимостью, игроманией, лудоманией и игровыми расстройствами.
Если вы чувствуете, что ваше увлечение азартными играми стало проблемой, обязательно прочитайте эту статью и обратитесь за помощью, чтобы изменить свое отношение к азартным играм.
В статье описаны различные способы борьбы с игровыми расстройствами, в том числе:
- самостоятельные меры и действия;
- обращение за помощью к семье, друзьям или другим людям, страдающим от чрезмерного увлечения азартными играми;
- получение профессиональной помощи.
Содержание:
- Осознание проблемы
- Процесс борьбы с игровой зависимостью
- Самостоятельная борьба
- Поддержка семьи и друзей
- Горячие линии и живые чаты
- Группы поддержки
- Работа с психологами и психотерапевтами, профессиональная помощь
- Реабилитационные центры и стационарное лечение
- Куда обратиться за помощью
Осознание проблемы
Первый и самый важный шаг к решению проблемы — ее осознание. Вам необходимо признать, что у вас есть проблема и что вам нужно ее решать. Без этого первого шага справиться с игровой зависимостью, подчинившей себе всю вашу жизнь, будет практически невозможно.
Кажется, что все очевидно, верно? Если вы не признаетесь себе в том, что в вашей жизни что-то пошло не так, и не захотите это изменить, то как вы можете что-либо исправить?
И пусть важность осознания проблемы кажется очевидной, зачастую именно этот шаг становится самым сложным в борьбе с игровой зависимостью. Игровая зависимость, особенно в наиболее запущенных случаях, может стать очень опасным врагом, которого непросто победить. Она способна полностью подчинить себе ваш разум и заставить поверить в то, что от вас ничего не зависит.
Если вы осознаете, что азартные игры перестали быть для вас просто развлечением, и хотите вернуть контроль над своей жизнью, вы на верном пути, но путь вам предстоит непростой.
Если вы думаете (или у вас есть хоть малейшие подозрения), что ваше увлечение азартными играми принимает патологическую форму, мы настоятельно рекомендуем прочитать нашу статью о том, как диагностировать у себя игровую зависимость. И если у вас есть хоть малейшее подозрение, что с вашей тягой к азартным играм что-то не так, значит, вам совершенно точно нужно меняться. Это тот самый случай, когда лучше перестраховаться.
Процесс борьбы с игровой зависимостью
Представить себе процесс преодоления игровой зависимости довольно сложно. Именно поэтому мы решили предложить вам две «модели», которые помогут лучше его понять и подготовиться к этому долгому, но необходимому пути:
Три шага к избавлению от игровой зависимости
Психиатр Роберт Л. Кастер, который одним из первых стал применять современные методы борьбы с игровой зависимостью, предложил модель из трех этапов компульсивной игры и трех этапов восстановления. С тех пор прошло уже несколько десятилетий, и индустрия азартных игр значительно изменилась, однако основные принципы, лежащие в ее основе, остались теми же.
Вот три этапа патологической, или компульсивной, игры: победа, поражение и отчаяние. Пройдя эти этапы, человек достигает своего дна. Для этой стадии характерно ощущение безысходности, а также симптомы синдрома отмены и нервные срывы. Человек, страдающий от игровой зависимости, с высокой долей вероятности пристрастится к алкоголю или наркотикам, а также может даже пойти на преступление в поиске денег на азартные игры. Часто возникают и суицидальные мысли.
Возможно, сейчас вы находитесь именно в такой ситуации и не видите из нее выхода. Помните: самое главное — не отчаиваться. Начните делать первые шаги на пути к выздоровлению. Рассмотрим три этапа избавления от игровой зависимости: критический этап, этап восстановления и этап роста.
Примечание: У подростков каждый из этих трех этапов может иметь свои особенности, но в целом существенных различий не наблюдается.
1. Критический этап
На критическом этапе вы начинаете с критической позиции рассуждать о том, чем вы занимаетесь сейчас и что уже успели натворить. Вы осознаете, что произошло, и постепенно начинаете брать на себя ответственность за свои действия. Вы перестаете играть и начитаете рассуждать более здраво. Страсть к азартным играм больше не влияет на каждый ваш шаг.
Вы анализируете свое финансовое положение и задумываетесь о том, что делать дальше. Скорее всего, игровая зависимость серьезно ухудшила ваше финансовое положение, и именно на этом этапе вы задумываетесь о том, как рассчитаться с долгами и вернуть себе финансовое благополучие.
Другими словами, на критическом этапе вы начинаете заново выстраивать свою жизнь, но уже без азартных игр.
2. Стадия восстановления
На первом этапе вы начинаете восстанавливать свою жизнь, но впереди вас ждет еще долгий путь. Стадия восстановления продолжает уже начатый процесс, и вам приходится принимать конкретные действия, чтобы вернуть себе свою прежнюю жизнь. Этот процесс обычно требует работы в самых разных сферах жизни — вы можете заняться личностным ростом, восстановлением отношений с близкими и улучшением финансового положения.
Что касается финансового положения, то важно не только продолжать возвращать долги, но при этом еще и оплачивать текущие счета. Кроме того, вы должны приложить все усилия, чтобы решить проблемы юридического характера, которые могли возникнуть вследствие игровой зависимости.
Начните принимать себя таким, какой вы есть, осознайте свои сильные и слабые стороны. Верните себе самоуважение, научитесь терпению и не раздражайтесь по пустякам. Занимайтесь новыми делами, ищите новые хобби и ставьте цели на будущее.
Проводите больше времени с родными, друзьями и близкими и старайтесь улучшить взаимоотношения с ними и другими важными для вас людьми. Постепенно окружающие вновь научатся доверять вам, и отношения с ними будут становиться все лучше и лучше.
3. Стадия роста
Теперь, когда вы смогли вернуться к прежней жизни, у вас есть уникальная возможность расти и развиваться дальше, становиться лучше и открывать для себя новые возможности. Это и есть стадия роста.
Вы избавляетесь от мыслей об азартных играх и уже в состоянии справиться с любыми жизненными трудностями. Вы можете признавать проблемы и решать их, не боясь того, что игровая зависимость может повлиять на ваши действия или поведение.
Вы готовы жертвовать своими интересами ради других и дарить окружающим заботу и внимание. И еще один важный момент: успешная борьба с игровой зависимостью — это уникальный опыт, который сложно переоценить. Вы начнете лучше понимать себя и окружающих и станете сильнее в новой жизни, в которой нет места азартным играм.
Колесо изменений
Три этапа борьбы с игровой зависимостью, которые описаны выше, дают достаточно наглядное представление о том, как справиться с лудоманией. Тем не менее, они не учитывают потенциальныхсрывов и возвратов к азартным играм, которые нередко случаются даже во время продолжительной и устойчивой ремиссии.
Транстеоретическая модель, предложенная в 1970-х годах после изучения поведения людей, бросающих курить, описывает несколько этапов изменений. В ее основе лежит гипотеза о том, что люди меняют свои привычки и корректируют поведение постепенно и циклично, а не в одночасье.
Согласно этой модели, изменение происходит на протяжении шести этапов:
- Предобдумывание. На этой стадии человек еще не готов признать свое поведение проблемным и не считает, что оно может привести к негативным последствиям. В обозримом будущем (в течение ближайших 6 месяцев) он не планирует ничего менять и часто недооценивает положительные стороны изменения своего поведения, а также переоценивает отрицательные.
- Обдумывание. На этой стадии человек задумывается о том, что необходимо скорректировать свое поведение и отказаться от вредных привычек в обозримом будущем. Он понимает, что его поведение может стать причиной серьезных проблем, и взвешивает плюсы и минусы изменения своих привычек, рассуждая более здраво и прагматично. При этом он по-прежнему не уверен в том, хочет ли он вообще менять свое поведение или нет.
- Решение (или стадия подготовки). На этой стадии человек готов начать действовать в ближайшие 30 дней. Он делает небольшие шаги в сторону желаемых изменений и считает, что перемены в поведении помогут ему вести более здоровый образ жизни.
- Действие. На этом этапе человек серьезно меняет свое поведение и планирует продолжать двигаться дальше. Он меняет проблемное поведение или приобретает новые полезные привычки.
- Поддержание. На этой стадии человек сохраняет новый формат поведения уже довольно долго (не менее 6 месяцев) и планирует придерживаться его и в будущем. Он старательно избегает срывов и не желает возвращаться к своим старым привычкам.
- Полный отказ. На этом этапе у человека нет никакого желания возвращаться к нездоровым привычкам, и он уверен, что больше не сорвется. Однако эта стадия наступает чрезвычайно редко. Большинство людей все же остаются на стадии поддержания.
И хотя срывы и возвраты к старым привычкам упоминаются только на стадии поддержания, они могут случиться в любой момент. Да, они могут замедлить восстановление и усложняют процесс отказа от вредных привычек, но самое важное здесь — не терять надежду и продолжать двигаться вперед.
Обе описанные модели не универсальны и имеют свои недостатки, но все равно могут помочь вам победить игровую зависимость. Давайте узнаем, как это можно сделать.
Самостоятельная борьба
Возможно, вам удастся справиться с игровой зависимостью самостоятельно, не прибегая к помощи родных и близких и не обращаясь к специалистам. Хотя этот способ может показаться наиболее предпочтительным, по мнению некоторых специалистов, он является самым сложным.
Рассказать о своей игровой зависимости может быть невероятно трудно. Людей пугает необходимость делится такой информацией с родными и близкими и признаться им в том, что они натворили и сколько бед это им принесло. Почти все люди, страдающие от игровой зависимости, боятся рассказывать о ней окружающим. Возможно, вы тоже! Но рассказывать нужно. Это может здорово помочь вам и ускорить процесс восстановления.
Возможно, именно благодаря поддержке друзей, родных или партнера вам удастся справиться со своей зависимостью. Если вы не расскажете о своей проблеме, никто не сможет вам помочь, только если не догадается о ней самостоятельно.
Еще один хороший способ получить помощь — обратиться к профессионалу либо к тем людям, которые сами борются с подобной зависимостью или уже победили ее.
Разные способы получить помощь окружающих мы рассмотрим чуть позже. Сейчас же давайте поговорим о том, что вы можете сделать сами. Советы и техники, описанные в этом разделе, помогут вам справиться с игровой зависимостью самостоятельно, но их можно и нужно применять даже в том случае, если вы боретесь не в одиночку.
1. Ограничьте доступ к азартным играм
Онлайн-казино и сетевые букмекерские конторы, как и те, что существуют в реальном мире, предлагают самые разные механизмы ответственной игры:
- Методы самоисключения
- Лимиты на депозит
- Лимиты на размер ставок
Также существуют и универсальные средства и инструменты для блокировки веб-сайтов. С их помощью вы можете полностью ограничить себе доступ к любым онлайн-казино или сайтам с другими видами азартных игр. Подробнее об этих инструментах вы можете прочитать в нашей статье о способах ответственной игры, предлагаемых онлайн-казино и другими поставщиками азартных игр.
Здорово, что сегодня такие инструменты доступны пользователям. Ими действительно имеет смысл пользоваться, но не забывайте, что сами по себе они не помогут вам решить проблему игровой зависимости. Человек, который действительно хочет играть, всегда найдет способ обойти любые ограничения и запреты.
Самоисключение, лимиты на депозит, блокировщики и прочие инструменты не помогут вам навсегда отказаться от игры, но помогут сдержаться в тот момент, когда вы вновь почувствуете желание рискнуть своими деньгами. Это поможет на какое-то время ограничить негативное воздействие азартных игр на вашу жизнь, но после окончания периода самоисключения очень легко вернуться в замкнутый круг игровой зависимости. Именно поэтому важно сосредоточить внимание на других способах борьбы с игровой зависимостью. Рассчитывать на то, что волшебные технические средства и инструменты помогут вам с ней справиться, бессмысленно.
В определенных ситуациях могут помочь крайние меры. Возможно, имеет смысл совсем отказаться от компьютера, смартфона или планшета, чтобы у вас не было доступа к онлайн-казино. Конечно, в некоторых случаях сделать это попросту невозможно — например, технические средства необходимы вам для работы или вы не представляете без них свою жизнь. Тем не менее такую возможность можно рассмотреть в качестве одного из вариантов. Кроме того, мы рекомендуем воздержаться от посещения баров, пабов и других мест, где можно играть на деньги.
2. Найдите, чем себя занять вместо азартных игр
Для многих людей, испытывающих проблемы с игровой зависимостью, азартные игры стали важной частью жизни, причем часто они даже не осознают этого. Возможно, это как раз ваш случай. Стоит вам заскучать, и вы сразу же начнете думать об азартных играх, и этим мыслям будет сложно противостоять.
Когда вы пытаетесь справиться с тягой к азартным играм, важно найти для себя интересное занятие. Вам должно быть некогда скучать — тогда у вас просто не будет времени на мысли об игре. Если вам всегда будет, чем заняться, то шансы победить в борьбе с игровой зависимостью существенно вырастут.
Устраивайте себе прогулки, освойте новый вид спорта, запишитесь в тренажерный зал и проводите больше времени с друзьями и родными. Почти любое занятие, которое вы можете придумать, пойдет вам на пользу — однако следует учесть некоторые факторы, которые мы рассмотрим в следующем разделе.
3. Будьте осторожны: новая зависимость вам ни к чему
Пытаясь побороть игровую зависимость, очень легко пристраститься к чему-то еще. Алкоголь, наркотики и прочие опасные вещества или занятия могут даровать вам быстрое облегчение, но совершенно точно не помогут вам вернуться к нормальной жизни. С ними вы только заработаете новые проблемы и получите совершенно противоположный результат.
Борьба с игровой зависимостью — это непростое дело, требующее серьезных усилий и силы воли, из-за чего вы становитесь более подверженным развитию новой зависимости. Часто в таком состоянии люди начинают злоупотреблять алкоголем или принимать наркотики. Будьте осторожны и постарайтесь найти себе более безопасное хобби.
4. Поймите, что азартные игры — это НЕ способ заработка
Мечта сорвать джек-пот и отыграться — это один из главных симптомов игровой зависимости. Вы ждете крупный выигрыш, рассчитывая на то, что он покроет ваши убытки от предыдущих проигрышей. Может быть, что-то даже останется! Но большого выигрыша не случается, и вы просто продолжаете рыть яму самому себе.
Самое главное — понять, что азартные игры НЕ СДЕЛАЮТ вас богатым. Все, что есть в казино, работает на казино. Преимущество казино над игроками называется «долей казино». Подробнее о ней можно прочитать в нашей статье о проценте выплат и волатильности. Разумеется, главным образом это относится к казино, но похожий принцип действует и в ставках на спорт, лотереях (в том числе моментальных) и других видах азартных игр.
Казино ориентировано на выигрыш, поэтому вы теряете часть каждой сделанной ставки. Из-за этого в долгосрочной перспективе вы обязательно останетесь в минусе. Разумеется, у каждой игры свои правила и своя система, но в их основе лежит один и тот же принцип — продолжая играть, вы НЕИЗБЕЖНО потеряете деньги. Помните об этом, и вы сможете изменить свой взгляд на азартные игры.
Желание выиграть или хотя бы вернуть то, что вы уже проиграли, — почти наверняка одна из причин, почему вы играете. Но многие профессионалы убеждены в том, что настоящая причина играть лежит гораздо глубже, и игровая зависимость может быть вообще не связана с деньгами. Игроку необходимо постоянно «подкармливать» свою зависимость, и деньги тут — всего лишь необходимый инструмент. Многие люди с игровой зависимостью не могут остановиться даже после большого выигрыша. Они продолжают играть, пока не потеряют все либо пока не осознают, что у них есть проблемы. И чем быстрее вы поймете, что азартные игры — это не способ заработка, тем спокойнее вы будете себя чувствовать.
5. Научитесь противостоять желанию сыграть в азартные игры
Когда заядлые курильщики пытаются избавиться от своей вредной привычки, они испытывают сильное влечение к сигаретам. С азартными играми то же самое. Вы почти наверняка захотите снова сыграть в слоты, сделать еще одну ставку в рулетке или поставить на любимую спортивную команду. Сопротивляйтесь этому желанию. Это невероятно важно.
Как это сделать? Универсального рецепта нет. Но если вы хотите справиться со своим чрезмерным увлечением азартными играми, попробуйте один из следующих методов:
- Отсрочьте игру. Когда вы почувствуете желание сыграть, сделайте все возможное, чтобы заставить себя потерпеть хотя бы десять минут, а лучше час или даже день. Тогда у вас будет время на то, чтобы осознать, что идея сыграть на деньги не принесет вам ничего хорошего, и вы откажетесь от нее. Лучше всего было бы отказаться от этой идеи навсегда, но даже небольшая отсрочка может оказаться невероятно полезной.
- Вспомните, что происходит, когда вы играете на деньги. С высокой долей вероятности ваши предыдущие попытки играть не заканчивались ничем хорошим. Представьте, как вы обычно чувствуете себя после проигрыша. Вспомните, что вы чувствуете сами, и подумайте, что испытывают в этот момент окружающие. Не самые приятные мысли, не так ли? Это вам и нужно.
- Отвлекайте себя, общаясь с другими людьми и занимаясь разными делами. Мы уже говорили о том, что умение занять себя чрезвычайно важно — именно это помогает реже вспоминать об азартных играх. Очень полезно всегда быть среди людей и не оставаться в одиночестве. Окружающие помогут вам отвлечься и всегда придут на помощь. Займитесь спортом, найдите себе новое увлечение и проводите с людьми как можно больше времени.
- Не судите себя слишком строго. Возможно, вы не сумели сдержаться и снова проиграли. Такое тоже случается. Всегда помните, что это может произойти с кем угодно. Не используйте срыв в качестве повода бросить все и снова поддаться своей зависимости. Учитесь на собственных ошибках, будьте сильными и продолжайте бороться. Но и расслабляться тоже не следует. Срыв — это всегда ошибка, и ее нужно осознать. Если срыв случился во второй раз, возможно, вам следует обратиться за помощью к профессионалам.
Все люди очень разные, поэтому трудно сказать, какой из методов поможет именно вам. Но самое главное — делать все, что в ваших силах, чтобы противостоять желанию снова играть на деньги. Описанные выше варианты — всего лишь некоторые из способов справиться с зависимостью.
Иногда тяга к азартным играм может быть связана с вашим окружением. Нередки случаи, когда люди успешно справлялись со своей игровой зависимостью, просто меняя свое окружение и круг общения и пересматривая свою жизнь. Разумеется, не каждому подойдет этот метод, но о нем все равно следовало упомянуть.
6. Постарайтесь решить свои финансовые проблемы
Вполне возможно, что из-за азартных игр вы потеряли свои сбережения или даже влезли в долги. Если это ваш случай, то примите меры и рассчитайтесь с долгами.
Самое главное — заканчивайте с азартными играми и прекратите проигрывать деньги. Как мы уже говорили, попытки отыграться серьезно вредят вашему психическому здоровью и финансовому состоянию. Не хватайтесь за призрачный шанс исправить все быстро. Вам нужен настоящий и работающий способ поправить свое финансовое положение.
Да, это будет долго, сложно и утомительно. Но это нужно сделать, если в будущем вы хотите иметь нормальную и счастливую жизнь. Существуют организации по управлению задолженностями и благотворительные фонды, которые наверняка вам помогут. Также есть большое количество организаций, помогающих людям избавиться от игровой зависимости. Их сотрудники расскажут вам, как подойти к своим долговым обязательствам со всей возможной ответственностью.
7. Напишите «шпаргалку» и всегда носите ее с собой
Этот совет может показаться глупым, но он действительно работает и поможет вам не сбиться с пути и справиться с вашим чрезмерным увлечением азартными играми. «Шпаргалка» — это небольшой лист бумаги с двумя колонками.
В первой колонке напишите все преимущества жизни без азартных игр. Во второй — все плохое, что появилось в вашей жизни из-за азартных игр. Не спешите, подумайте, и вы наверняка сможете записать в каждую из колонок не менее трех-четырех важных пунктов.
Каждый раз, когда вы захотите сыграть на деньги, зайти в казино или бар с игровыми автоматами или включить компьютер, чтобы посетить сайт онлайн-казино, достаньте из кармана шпаргалку и прочитайте, что в ней написано.
Причины бросить азартные игры и больше никогда к ним не возвращаться должны быть максимально личными и важными именно для вас. В противном случае шпаргалка не будет работать в полную силу. Подумайте, чем азартные игры вредят именно вам и что изменится в вашей жизни, если вы их бросите.
Возможно, таблица ниже поможет вам в этом. Нужно писать нужно от первого лица и воспроизвести что-то вроде «внутреннего диалога».
| Плюсы жизни без азартных игр | Минусы, если я продолжу играть |
|---|---|
|
|
8. Рассмотрите другие способы, перечисленные ниже.
Советы, приведенные выше, могут здорово помочь вам. Однако мы уже говорили о том, что самостоятельно справиться с игровой зависимостью невероятно сложно.
Если вы пытаетесь победить свою зависимость в одиночку, но ничего не получается, попробуйте другие способы. Обратитесь к родным и близким, попробуйте получить помощь от людей, которые так же, как и вы, борются с игровой зависимостью, или обратитесь за помощью к профессионалам. Далее мы рассмотрим все эти способы подробнее.
Поддержка семьи и друзей
Когда у человека возникают проблемы с азартными играми, от этого обычно страдают члены его семьи, друзья, коллеги и окружающие. Эти люди также могут помочь вам избавиться от игровой зависимости.
Проводите как можно больше времени с семьей, близкими друзьями и коллегами. Это поможет укрепить отношения, которые наверняка пострадали из-за вашего пристрастия к азартным играм. Кроме того, общение с людьми отвлечет вас от мыслей об игре.
Невероятно важно как можно раньше начать восстанавливать отношения с окружающими, пока не стало слишком поздно. Вернуть утраченное доверие очень сложно, но ваша семья наверняка поймет и поддержит вас, если вы действительно захотите вернуться к нормальной жизни.
Важность поддержки друзей и родных невозможно переоценить, но в большинстве случаев они не представляют себе, что это такое — бороться с игровой зависимостью. Именно поэтому вам, возможно, лучше обратиться за помощью к профессионалам или пообщаться с людьми, которые испытывают похожие проблемы.
Есть и другие места, где зависимые и их семьи могут получить помощь — например, семейные группы поддержки. Помогут и другие методы семейной терапии. Ее польза в том, что ваши родные смогут понять, через что вы проходите, и получат полезные советы о том, как вам помочь.
Горячие линии и живые чаты
В наши дни доступно множество горячих линий и чатов, которые пригодятся, если вы хотите поговорить о своей проблеме с опытным человеком, не выходя из дома. Их польза в том, что они готовы сразу оказать поддержку. К ним можно обратиться в любой момент, как только почувствуете, что не справитесь сами, поймете, что вам нужна помощь, или просто захотите обсудить с кем-нибудь свои проблемы.
Наличие таких линий и чатов зависит от страны и места вашего проживания. Мы составили базу данных с номерами горячих линий и адресами чатов. Ознакомьтесь с ними и посмотрите, есть ли у вас возможность получить помощь там, где вы живете. Общение с людьми, у которых есть опыт противостояния игровой зависимости и которые понимают, с чем вам приходится сталкиваться, может значительно ускорить ваше восстановление. Более того, горячие линии и чаты обычно бесплатны, поэтому у вас нет ни единой причины ими не воспользоваться.
Группы поддержки
Общение с людьми, проходящими через то же, что и вы, а также с теми, кто уже справился с пагубным пристрастием, поможет вам. Вы поймете, что не одиноки в своей беде, а в мире есть люди, которые тоже столкнулись с игровой зависимостью. Эти люди знают, что чувствуете вы, и понимают, как сложно преодолеть игроманию. Поэтому обязательно найдите кого-нибудь, кто поймет вас. Это наверняка поможет.
Полезно будет пообщаться и с теми, кто уже справился с игровой зависимостью. Пусть они расскажут вам о том, как им это удалось. Ведь они уже добились того, к чему сейчас стремитесь вы. В конце концов, раз получилось у них, значит, получится и у вас.
Возможно, вы чувствуете себя бессильным и считаете, что никогда не справитесь со своей зависимостью. Поговорите с теми, кто через это прошел. Так вы осознаете, что ваша борьба НЕ безнадежна. Вы станете иначе смотреть на вещи и обретете надежду на счастливое будущее.
Самая известное сообщество поддержки людей с игровой зависимостью — Анонимные игроманы. Они организуют регулярные встречи в США и других странах мира. Ближайший к вашему месту жительства клуб вы можете найти здесь: Встречи в США и в других странах мира. По ссылке выше вы попадете на международную версию сайта «Анонимных игроманов». Ссылки на местные отделения клуба можно найти в нашей базе данных организаций, помогающих людям с игровой зависимостью.
Если сообщество анонимных игроманов не организует встреч в вашей стране или городе, обратите внимание на другие аналогичные организации. Они наверняка есть где-то поблизости. Также поищите и независимые клубы и организации. Если же вы не сможете найти ничего подходящего, то существует еще множество самых разных форм общения и коллективной помощи.
Также доступны группы онлайн-поддержки игроманов; например, обратитесь в сервис Gambling Therapy. Это прекрасная альтернатива обычным клубам анонимных игроманов, потому что воспользоваться сервисом может каждый, у кого есть интернет. Существуют самые разные группы поддержки, так что вы наверняка найдете для себя что-то подходящее и получите необходимую помощь и поддержку.
Gambling Therapy также предлагает форумы, направленные на помощь людям, страдающим от игровой зависимости и других проблем, связанных с азартными играми. Если вам нужна помощь в сети, подобные форумы смогут вам помочь. На них вы найдете людей, которые понимают, с какими проблемами вам приходится сталкиваться.
Работа с психологами и психотерапевтами, профессиональная помощь
Психотерапия, индивидуальная терапия и психологическая консультация — это беседа человека с терапевтом, который помогает решить проблему, повысить качество жизни или наладить отношения. Психотерапию используют по разным причинам, но в случае с патологическим пристрастием к азартным играм вполне понятно, зачем люди обращаются к специалисту.
Индивидуальная терапия поможет вам решить проблемы, преодолеть преграды, увидеть новые возможности или достичь цели, которые без помощи терапевта достичь было бы невероятно сложно или невозможно. Общение со специалистом, умеющим решать подобные проблемы, может помочь вам:
- лучше осознавать негативные последствия азартных игр для вашей жизни и окружающих;
- взять под контроль свое пристрастие к играм;
- осознать и принять тот факт, что ваше увлечение азартными играми вышло из-под контроля; осознать и принять тот факт, что ваше увлечение азартными играми вышло из-под контроля;
- увидеть истинную причину игровой зависимости и понять, что делать;
- победить игровую зависимость.
Существует множество разнообразных форм психотерапии, из которых когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) чаще всего применяется при работе с игровой зависимостью. КПТ направлена на выявление связей между мыслями, чувствами, установками, отношением и поведением, а также на их коррекцию, если они осложняют жизнь. КПТ поможет вам изменить ваше отношение к азартным играм, понять ваш ход мыслей, в результате которого вы стали зависимы от азартных игр, взять под контроль эмоции, которые вы испытываете в отношении азартных игр, а также научит справляться с желанием играть и с теми проблемами, с которыми вы столкнулись. Со временем вы почувствуете себя лучше.
ПРИМЕР
Например, многие люди с игровой зависимостью считают, что однажды они сумеют «поймать удачу за хвост», сорвать большой куш и вернуть себе все, что уже проиграли. Это очень нездоровая установка, из-за которой многие люди потеряли вообще все, что у них было. Хороший психолог или психотерапевт поможет вам разобраться с такими мыслями и, хотелось бы надеяться, навсегда избавиться от них, если вам трудно сделать это самому.
Кроме того, причина игровой зависимости часто скрыта от вас, и вы можете ее даже не осознавать. Часто люди играют просто для того, чтобы скрыться от своих мыслей или убежать от реальности. Беседа с профессионалом поможет вам выявить реальную причину игровой зависимости и найти способ бросить играть.
Помимо КПТ, эффективна также и экспозиционная терапия. Чаще всего этот вид терапии используют при борьбе со страхами. Суть его состоит в том, чтобы открыться страху и испытать его. Однако экспозиционная терапия также эффективна и в лечении игровой зависимости. Вы сможете более ясно осознать, что происходит после того, как вы в очередной раз делаете ставку, проанализировать свои чувства после проигрыша и понять, насколько серьезно азартные игры ухудшают качество вашей жизни. Разумеется, с эмоциональной точки зрения это может быть довольно тяжело, но оно того стоит.
Реабилитационные центры и стационарное лечение
Если ничего не помогает, вы всегда можете обратиться в реабилитационный центр или пройти стационарное лечение. Обычно эти методы применяются для лечения наиболее тяжелых форм игровой зависимости, когда человеку требуется круглосуточный уход и внимание.
В реабилитационных центрах нет доступа к азартным играм. Когда вокруг нет соблазнов, проще сосредоточиться на лечении. Кроме того, пациентам в таких центрах помогают специалисты, которые занимаются именно пострадавшими от игровой зависимости.
В реабилитационном центре пациента окружают люди, которые столкнулись с теми же проблемами, и их опыт может значительно помочь в восстановлении. В реабилитационных центрах почти всегда есть группы поддержки, где можно рассказать свою историю, послушать других людей и чему-то научиться.
Стационарное лечение — это отличный выход, если повседневная жизнь и окружение мешают в борьбе с зависимостью. Смена обстановки, помощь профессионалов и ограничение доступа к азартным играм помогут в тех случаях, когда все остальные методы не работают.
Куда обратиться за помощью
Как видите, существует множество методов борьбы с игровой зависимостью. Конечно, далеко не у каждого есть возможность воспользоваться ими всеми. Но игровая зависимость — это очень распространенная проблема, разрушающая жизнь миллионов людей, и борются с ней повсеместно. Поэтому вы почти наверняка сможете найти место, где вам помогут, или способ справиться с зависимостью самостоятельно.
Иногда может быть непросто получить помощь тех, кто сам борется с игровой зависимостью, или найти специалиста по борьбе с этим расстройством. Именно поэтому мы создали базу горячих линий, чатов, групп поддержки, реабилитационных центров и других организаций, которые, мы надеемся, смогут вам помочь. Пройдите по этой ссылке. Возможно, вы найдете помощь на своем языке, в своей стране или регионе.
Заключение
Игровая зависимость, игромания, лудомания, игровое расстройство... У этого состояния множество имен, но как его ни называй, важно понимать одно — это чрезвычайно опасный и серьезный враг.
Вы можете справиться с ним самостоятельно, воспользовавшись нашими советами из этой статьи, но если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обязательно обратитесь к профессионалам или расскажите все своим родным и близким.
В любом случае, если вы дочитали эту статью до конца, вы, скорее всего, уже на верном пути и готовы изменить свою жизнь к лучшему. Вас ждет долгий и сложный путь, но при правильном подходе и с необходимой помощью вы справитесь с игровой зависимостью и начнете жизнь, в которой нет места азартным играм.
Пожалуйста, отключите AdBlock